Если Вы, уважаемый городской житель, неизбалованны регулярным серфингом, а этот увлекательный вид спорта снится Вам по ночам… Не отказывайте себе в удовольствии, смело планируете поездку на серфинг (несомненно с проектом «Russia Goes Surfing») и начинайте готовиться прямо сейчас! Ваш физический труд будет вознагражден успехами в серфинге!

Итак, желающие прокатиться на волне, занимайте очередь в наш on-line спортивный зал!

Нам потребуется: положительный настрой, упорство, координация, умение концентрироваться и собственно руки, ноги, косые мышцы живота и брюшной пресс.

Настоящий серфер должен работать над собой по нескольким направлениям:

• укрепление необходимых групп мышц
• развитие гибкости
• развитие выносливости
• развитие равновесия

Укрепить мышцы торса можно, занимаясь на тренажерах, но самый простой и действенный способ – это отжимание от пола с постановкой рук на разную ширину. Ежедневные 20 отжиманий помогут легко грести, доплыть до line-up и вскочить на ноги.

А наши ноги уже натренированы приседаниями (каждому по 30 приседаний!). Наши ноги очень любят такое упражнение: приседаем, прислоняемся к стенке и поддерживаем такое состояние несколько минут. С каждым следующим разом увеличиваем длительность.

Устали? На время отдыха ног поработаем с косыми мышцами живота и прессом. Самостоятельно выполняем любимые упражнения на эти группы мышц!

Далее – задание на развитие гибкости: это гимнастика, йога, специальные упражнения на гибкость позволят иметь хорошую растяжку и обеспечат разогрев мышц перед каждой серф-сессией.

Выносливость, поверьте, едва ли не самая важная вещь! Когда накроет приличной волной, выносливый серфер не будет стремиться на берег, а начнет грести обратно к line –up, пока не накатила новая волна. Пригодится все: плавание (лучшие ученики, поднимите руки!) аэробика, бодифлекс — дыхательная гимнастика, бег с постепенным наращиванием дистанции… по эскалатору… наверх :-), любой вид спорта, по которому Вы пока еще не получили разряд.

Равновесие будем приобретать на фитнес шаре или (даже лучше) на специальном тренажере. Требуйте, чтобы Indo Board появился в Вашем тренажерном зале!

Выбирайте из предложенных упражнений те, что Вам нравятся, но регулярно их выполняйте!

И напоследок самое главное: помните, что серфинг – это удовольствие, невероятно красивый и захватывающий вид спорта! Занимайтесь подготовкой в хорошем настроении, и результат не заставит себя долго ждать!

До встречи на волне! 🙂